Alimentation et peau

 

Montre-moi ta peau et je te dirais comment tu manges !"

Ce n'est pas une surprise, mais la santé de votre peau se joue aussi de l'intérieur.

Une alimentation saine et équilibrée va éviter les problèmes intestinaux, les excès de gras et de sucres qui se manifesteront pas trop de sébum ou bien des carences. Vous aurez beau appliquer tous produits miraculeux, votre peau ne sera jamais en bonne santé.

Pour éviter la sécheresse de la peau, il est bien entendu conseillé de boire régulièrement.

Et alors, quels aliments sont conseillés ? En voici quelques catégories conseillées par les dermatologues :

- LES POISSONS GRAS

Ils ont une action anti-inflammatoire sur les cellules cutanées grâce à leurs protéines, zinc, acides gras et oméga-3.

-LES FRUITS ET LÉGUMES

Les indispensables ! Ils vont protéger la peau des agressions extérieures grâce à leurs vitamines C (ex: avocat, agrumes), bêtacarotène (ex: patates douces), lycopène (ex: tomate), lutéine (ex :épinards)... et la liste est longue. À consommer sans modération.

-LE THÉ VERT

Riche en polyphénols (antioxydant), il retarde le vieillissement cutané, diminue les ridules et les vaisseaux sanguins visibles.

-LE CHOCOLAT NOIR

Oui, vous avez bien lu ! Le chocolat et votre ami ! Avec modération bien-sûr.

Riche en polyphénols et flavonoïdes (antioxydants), il va améliorer la circulation sanguine et protéger la peau des UV.

+ Et bien sûr, qui dit alimentation saine, dit activité physique !

Ne vous inquiétez pas, il n'y a pas besoin d'aller à la salle de sport ou de courir un marathon, marcher 30 minutes par jours suffiront à améliorer la circulation sanguine au niveau de la peau et réduit le stress qui est en majorité responsable de troubles cutanés inflammatoires (acné, psoriasis, eczéma...)

Et le fait de se muscler (pour les plus téméraires), c'est aussi tendre la peau et la rendre plus ferme (réduit la cellulite...)

À éviter, le sucre et hydrates de carbone raffinés qui sont les meilleurs amis de l'acné et du vieillissement cutané prématuré.

 

Il existe aussi des compléments alimentaires pour compléter cette volonté d'embellissement de l'intérieur.

Je vous ai sélectionné les plus utiles selon moi :

*Acide hyaluronique

*Antioxydant: Extrait de brocoli, OPC de raisin et CoQ10

*Collagène marin

*Anti rougeurs: Zinc et huile de coriandre

*Immunité et antioxydant

Pour ma part, j'aime me faire des cures de jus et smoothies surtout après une soirée arrosé ou un repas de fête, et vous ?

Merci de me soutenir sur ma chaîne YOUTUBE,

 et sur les réseaux: TIK TOK, FACEBOOK et INSTAGRAM